＃完美體態的一部分 直角肩之女神必備
電影《Barbie芭比》自上畫即成為開畫票房冠軍～小編都同一班姐妹淘睇完，
當中電影喺兩性話題中帶出嘅訊息好值得反思，
而另一樣令小編更注意嘅係電影嘅選角真係好有taste!
認同Margot Robbie根本一直係真人芭比嘅舉手!
除咗同樣有完美笑容、高端身材同自帶繽紛色彩嘅生活態度外，
最令小編羨慕嘅，係佢擁有近乎完美比例嘅一對直角肩!!膊頭完全零肥肉，
頸至膊頭都係呈現住90度，無論咩神態都係顯得性感同纖瘦～
小編望返自己，長期對住電腦，直角肩就無啦，五十肩就差唔多～
咁到底，我哋點樣先可以得到女神咁完美嘅直角肩呢？？今日就同大家解構一下！
＃直角肩解構 生活習慣注意點
要有完美直角肩，斜方肌嘅保養非常緊要！
佢由３塊肌肉組成，上斜方肌、中斜方肌、下斜方肌，
分別連接住我哋頸部同頭骨，左右兩邊肩膀同背部的脊柱。
斜方肌一旦積厚，就會變成「Ａ字膊」對女性嚟講係完全失去美感～
平時長期對住電腦工作、玩手機、拎重嘢甚至揹單邊袋，
呢啲都係令我哋習慣性聳肩嘅因素，當受力時間一長就會過分激活斜方肌，
從而肌肉勞損，肌肉愈積愈厚變愈大！！
＃姿勢不正 利用拉伸及運動改善
當身體不平均咁去受力，其實好影響體態嘅平衡，
例如習慣用右肩揹袋，令右邊斜方肌長期繃緊，所衍生出嘅肌肉痠痛感，
可能會阻礙工作同影響睡眠品質嘅～
面對姿勢不正、日常所累積落嚟嘅肌肉酸痛、繃緊問題等等，
我哋可以透過運動伸展及體態護理去改善～
#運動拉筋不能懶
利用拉筋原理，解除上斜方肌嘅繃緊，同時幫助拉伸肩頸，
有效改善斜方肌過厚。今日一次過同大家分享3招！
堅持每日睡前做，一個月必定有效果!!
動作ⅰ︰手臀後拉
手臂後拉動作需要具備一定柔軟度，雙手於背後合十手臀微曲，
盡力向後方伸展同時可以上下擺動，令可伸展嘅範圍逐漸加大返～
建議進行3次，每次Hold 20秒，完成後背部同斜方肌會覺得有明顯放鬆。
動作ⅱ︰肩上背拉伸
先雙手舉起，右手手肘向上，前臂後伸至摸著背部，左手則向下放於後方，
兩手盡量互相緊扣，頭部向左擺維持20秒～完成可以換邊跟著做一次！。
呢個動作可以一拼拉伸左肩、左背、左邊頸部，對放鬆肩胛骨有好大幫助，
係整個上背都適用嘅拉筋方法，針對舒緩斜方肌嘅重擔同不適感。
動作ⅲ︰橫向肩壓
先打橫抬起左手，然後向右肩伸展，右手摺於胸前，緊扣左手手肘，右手向心口慢慢施力～
呢個時候手臂內側同肩胛都會有輕微拉扯感，主要放鬆肩胛及筋腱勞損～
由此可見，大部分伸展動作不外乎放璧肩胛肌肉、斜方肌同肩關節等等～
呢啲部位亦係造成圓肩問題嘅元凶！如果唔理，只會加深斜方肌嘅負擔，令A字膊更明顯！
小編維持呢個習慣一段時間～發現真係有效舒緩肩膀嘅疲勞感，
但對已經積厚嘅斜方肌並無話變返「細」啲，
加上背部有啲痠痛位自己好難觸摸得到～
要真正舒緩肩膀緊張嘅肌肉，睇嚟都要出殺手鐧～～
【Inzpire去水痧攤】
想要繃緊位置肌肉快速變返鬆，除咗拉筋緊係仲可以假手於人啦哈哈哈!!
Inzpire去水痧攤～利用溫熱效果配合唔同配件進行來回按壓，
主要喺肩頸、背部、手臀、腰部同腿部進行，可以快速去水腫、
緩解繃緊肌肉、緊緻身體肌膚等功效!!針對虛胖、瘀塞經絡同肌肉過緊等問題～
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#step01: 人手Massage放鬆
推拿師先用人手推鬆筋結及肌肉瘀結
針對個人需要撫平「塞位」🪠痠痛處～
#step02: 熱感溫灸．排水力MAX!
利用溫灸氣頻儀器柔壓身體部位，將氧氣打入身體，
加快身體血液及代謝循環，同時排走經絡疼結內毒素及積水!
儀器釋出溫和暖感令過程非常舒服而且無痛!
#step03: 溫叉電流加快新陳代謝LOOP⚡️
溫叉帶有微電引導體!能夠有效刺激我地嘅穴道～
令氣血同經絡回復返原始平衡，暢通無阻地運行～
有效針對局部一些脂肪進行重新構造，實現改善體型!
只需要瞓喺度，就可以縮短減重停滯期。
